Nessa sexta-feira (31), é comemorado o dia Mundial da saúde e da nutrição, com isso a nutricionista Camila Christ dá algumas dicas de como cuidar melhor da saúde.
Confira as dicas:
- Manter uma alimentação balanceada, com alimentos naturais;
- Evitar o consumo de alimentos industrializados;
- Ingerir frutas diariamente, no mínimo 2x ao dia;
- Diminuir o consumo de açúcares e derivados;
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras (alimentos integrais, cerais, frutas, verduras e legumes);
- Beber diariamente no mínimo 2 L de água;
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega 3;
- Praticar um exercício físico;
- Dormir 8 horas de sono por dia
- Realizar exames periodicamente
- Cuidar da saúde mental
Procurar um profissional nutricionista para qualidade de vida!
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